mega 3

Witaj spowrotem - trochę mnie nie było a tu taka niespodzianka. Ja się cieszę, że wróciłeś. :-)) Zrób coś z tym mega żylakiem pókiś młody, bo potem będzie gorzej i trudniej. Też spędziłem w ostatni czwartek 2,5 godziny na stole operacyjnym - żeby nie żałować na starość, że nie poskładałem łapy do kupy puki to ma sens i jest możliwe. zdrowie [...]

Poniedziałek - 31.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po [...]

08.06.2010 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi [...]

[...] Zobaczcie sobie i oceńcie. Czekam na Wasze opinie. Solaros 2 białka za 50 zł i to jeszcze takie, mega okazja. Trzeba było kupić więcej puszek dla mnie, np. i wysłać mi do Polski, na pewno by nie byłoby cła. Jak będziesz miał kiedyś jeszcze taką okazję daj znać proszę [...]

[...] tragedia- klej do tapet Za to z izolatek czy jakims bialczekiem/baca powstaje cos w rodzaju kisielu Ocena:10/10 Tight Extreme Czuc pobudzenie – ale nie ma jakijes mega sensacji Potliwość wysoka – spodziewałem się ‘kosy’ – odczucia srednie Ocena:8/10 Dymatize Amino Liquid Rozpuszczalność: 100% [...]

[...] wybór spośród 3 testowanych supli. Jednak do działania opisywanego poprzez producenta dużo mu jeszcze brakuje. Jednak trening na plus widocznie dzień wczesniej był jakiś mega słaby dzień. Blood Rush Pump 40min przed treningiem Pompa 3/10 Pobudzenie 3/10 Skupienie 3/10 Smak 0/10 Rozpuszczalność 9/10 Totalna kupa jedyne co czułem to [...]

Póki co kuleję nad systematycznością postów ale małyyymi kroczkami ... powolutku będzie lepiej. Wczorajszy trening pleców mega pozytywnie z siłą- wreszcie więcej jedzenia i sila wraca. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO- 1X15X39KG 2X15X35KG 3X15X32,5KG WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ: 3X12X16KG 1X12X18KG 1X10X22KG 2X10X24KG 2X8X26KG 1X8X30KG- ŻYCIÓWKA - 30 [...]

[...] / 15x35kg / 15x35kg + łydki metodą szoprexa - 1 obwód + 20 minut aerobów http://www.youtube.com/watch?v=4470Qo55__s&feature=youtu.be dzisiaj ostro dałem mięśniom w p***e, mega trening. Co chwila wydawało mi się, że już nie dam rady, ale szło jeszcze te 5 ruchów z maksymalnym oporem, najciężej chyba miałem w syzyfkach, regres mnie zniszczył, [...]

[...] systematycznie zwiększać, dziś przy 85 kg koniec, myśle, że 90 by weszło, ale będę powoli dorzucał, aby osiągnąć 100 przy 8 powtórzeniach. Hip thrust nie zrobiłem, bo był mega tłok na siłowni i wszystkie ławki pozajmowane na długo...zrobiłem jedynie inne uginanie nóg na maszynie. Trening: Przysiad 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 85 kg [...]

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

[...] jakieś fajne plany, najlepiej 3 dniowe. Miska trzymana, później fotki jakieś powrzucam jedzenia. W lustrze wydaje się nie tak źle, chociaż czasem mam wrażenie, że się robi mega chudo jak za czasów 72 kg, a tutaj jest 77-78 kg. Chociaż potem w innym dniu już jest lepiej, chyba jednak psychika. Tak czy siak mięcha mało mam to wiedziałęm od razu, [...]

21.12.2015 DT Teraz przez 3 dni wpadnie wymyslony przeze mnie FBW, bo w czwartek na święta, a tam pewnie do soboty/niedzieli. Ostatnio miska całkiem ok, myślę, żeby trochę zmodyfikować dietę, dać z 80 g tłuszczu, a reszte na korzysc węgli, chociaż i tak obecnie ilość węgli mi wystarcza :) Ale zobaczę, po Świętach coś zmodyfikuje. W piątek [...]

[...] do 10czerwca na założeniech jakie opisujesz z węglami czyli prawie zero w DNT i ok 120-150gram w dzień treningowy. PRzypomnij mi jak będzie zbliżać się 10czerwca to będzie mega fajna niespodzianka za ciężką pracę jaką dotychczas wykonałeś. Zdradzę, że ja również będę to robił rozmawiałem o tym z kulturystą z czołówki i warto wypróbować. Myślę, [...]

[...] by być zaopatrzonym w IA :) 3. Wytną Ci raz, będziesz chciał potem drugi raz, znowu Ci pewnie nie wytną do końca będziesz już cięty 2x, z bliznami, będziesz się zapewne mega wqurwiał i wtedy sobie powiesz że mogłeś odłożyć sobie to 2,5koła i mieć święty spokój na całe życie, a nie chodzić z bliznami i zyebaną klatą przez te zabiegi ;) Szkoda [...]

[...] jeszcze zaczyna się odnawiać poprzedni uraz, przez co dzisiaj ostro się wkurvviłem na treningu, bo niby mocno nie boli, ale przeszkadza szczególnie w wycisku gilotynowym i rozpiętkach, gdzie ten mięsień jest mocno rozciągnięty takie coś mega irytuje, bo chęci są ogromne, a jednak jest spora blokada przez to i treningi nie wchodzą tak jak powinny

[...] serii zamiast 12 zrobiłem 7 powt %-) nie było sensu robić kolejnej, więc zmniejszyłem ciężar i dałem już planowo 15 i 20 powt. za tydzień, na ostatnim treningu już zaatakuję 130tkę i myślę, że to będzie już tak na styk, jak uda się yebnąć 8 ruchów to będę mega zadowolony, bo już teraz te 125 to moja życiówka w takim zakresie powtórzeń :-)

[...] zapasem, aż sam jestem w szoku jak ta siła u mnie zapyerdala, gdyby nie problemy z łokciem i klatką to podejrzewam, że w SQ i WL też by szło jeszcze lepiej, ale i tak jest mega :-) dzisiaj na wadze niecałe 91kg, ponad 90 na budziku jeszcze nigdy nie było, a z niższą wagą miałem sporo więcej fatu, także jestem bardzo zadowolony został mi ostatni [...]

[...] 7b. wspięcia siedzac 4 x 20 wspięcia stojąc bez ciężaru x max 20x40kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=BsjW9de7o98 a to już dzisiejszy trening, naprawdę mega się ucieszyłem jak zrobiłem parę serii wstępnych i przy ułożeniu low bar nie czułem żadnego bólu w łokciu :-) Stwierdziłem, że warto spróbować no i siadło zayebiscie! [...]

[...] dołożyć 5kg, ale polecieć na maksymalną ilość ruchów, udało się 8 z czego jestem baaardzo zadowolony :-) reszta ćwiczeń również super weszła, w zasadzie po tych ciągach byłem już mega nakręcony do samego końca jakby co to do 50 sek możecie sobie filmik przewinąć, nie chciało mi się wycinać tego, a troche mi zajęło zawiązanie pasków %-)

[...] zrobiłem oddzielnie na końcu jeszcze 2 obwody na łydki i jako cardio 10min wchodzenia po schodach na maszynie, lało się ze mnie chyba już po 2min, tętno nie wiem jakie miałem, ale moment wskoczyło wysoko, więcej jak 10min chyba bym nie dał rady mimo, że tempo nie bylo jakieś mega to skurcze w doope mnie już łapały, a pod koniec jeszcze kolka %-)